Москва
Школа

Школа бега. Level 2

Пробеги свои первые 10 км легко
Начало занятий
11 января
Цель
Улучшить технику
Срок подготовки
5 недель
Места тренировок:Online, Крылатское, Сокольники
Цена курс по бегу Level 2 

12 490 ₽

Места тренировок:OnlineКрылатскоеСокольники
О программе

Впереди вас ждёт 5 недель спортивных изменений. Курс позволит продолжить работу над экономичностью движений при беге, укрепить сердечно-сосудистую систему и погрузиться в мир ОФП. Благодаря специальной методике, адаптированной для любителей, в конце курса вы уверенно пробежите 10 километров на клубном забеге.

Вы станете частью большого бегового клуба I Love Running и научитесь получать удовольствие от бега.

Занятия проходят 2 раза в неделю с тренером очно, и одно занятие онлайн в Zoom для качественного восстановления — оно проходит в формате раскатки на массажном валике.

Для кого

Курс подходит тем, кто уже начал бегать, но хочет продолжить работать над техникой, выносливостью. Плавно увеличить нагрузки и научиться бегать длинные дистанции

Комфорт

В холодное время года занятия проводятся в тёплых крытых стадионах с кругом 200 метров. В них комфортно бегать и выполнять упражнения на технику. Тренер всегда рядом с вами.

Как устроено обучение

Вы занимаетесь в группе с тренером два раза в неделю по 90 минут, в приложенииTraining Peaks получаете план самостоятельных занятий, и раз в неделю встречаетесь в группой в Zoom на занятии по восстановлению. Тренер оттачивает вашу технику и контролирует прогресс.

Что в финале

В конце курса — клубный выпускной забег на 10 км. Вы финишируете свою первую дистанцию в крутой команде и под аплодисменты друзей и близких, получите заслуженную медаль и невероятные эмоции от забега.

1
Стартовый пакет с подарком
На первом занятии вам выдадут удобную сумку для формы, шапочку для бега и скидки у партнеров
2
Отчёт о технике бега
В конце курса вы получите отчёт с тренировок по вашей технике бега
3
Онлайн-тренировка для восстановления
Третье занятие в неделю будет проходить онлайн — вас ждёт раскатка на валике для качественного восстановления мышц
Методика Natural Running
Увеличение объемов

Десять километров — это серьезная дистанция. Чтобы подготовиться к ней, мы будем бегать больше — на тренировках и дома. Мы научим вас правильно распределять силы и держать нужный темп и пульс в течение всего забега.


Новые виды тренировок

На Level 2 мы учимся бегать не только долго, но и быстро. Для этого мы добавим новые типы тренировок: интервальные, фартлек, скоростные отрезки. Также мы активно поработаем над укреплением ключевых мышц, задействованных в беге: стабилизаторов и мышц кора. В этом курсе будет использоваться доп оборудование для силовых и технических тренировок. Его вам выдаст тренер.


Углубленное изучение Natural Running

Мы будем повторять все ключевые элементы Natural Running: постановку стопы под центр тяжести, правильное положение тела. Кроме того, мы научим вас контролировать технику в течение любой дистанции, несмотря на усталость.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Ринат Шагиев
Мастер спорта по легкой атлетике и активный спортсмен, подготовил несколько сотен учеников к успешным финишам
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Беговое занятие с тренером
Вт — 19:30, Сб — 11:00
Online
Online
Восстановление: миофасциальный релиз
Сб — 18:00
Группа 2
Тренер
Место тренировок
Время
Сергей Марковский
Победитель и призер региональных чемпионатов, участник Чемпионатов России по легкой атлетике
Сокольники
Ул.Стромынка, 4с1
Беговое занятие с тренером
Вт, Чт — 19:30
Online
Online
Восстановление: миофасциальный релиз
Сб — 18:00
Места тренировок
Online
Anywhere and everywhere
Сокольники
ул.Стромынка, 4с1, стадион им. братьев Знаменских Ближайшее метро — «Сокольники», есть раздевалки, душ, городская парковка
Крылатское
Ближайшее метро — «Молодежная», есть раздевалка, душ и парковка на территории
Школа бега. Level 2
Пробеги свои первые 10 км легко
Включено в программу
10 занятий с тренером
План домашних тренировок
Стартовый пакет ученика с подарком
Аренда спор сооружений уже включена в стоимость
Обучение по методике Natural Running
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Начало занятий
11 января
Цель
Улучшить технику
Срок подготовки
5 недель
Места тренировокOnline (Online), Сокольники (Ул.Стромынка, 4с1), Крылатское (ул. Крылатская, 10)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена курс по бегу Level 2 

12 490 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Медицинское сопровождение
В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
  • Запись на консультации и услуги проверенных специалистов в разделе Health
Отзывы учеников
Максим Колпаков
Цель
Школа правильного бега

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

running
Максим Колпаков
running
Владислав Егенмурадов
running
Настя Кононенко
Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Владислав Егенмурадов

Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем занятие с разминкой и заминкой длится 90 минут

  • Можно ли идти на Level 2, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Если у вас нет бегового опыта, то лучше всего вам подойдёт Level 1. Тренер поможет поставит вам технику с нуля и плавно адаптировать ваш организм к физической нагрузке благодаря адаптированной методике I Love Running для взрослых людей.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Мы обеспечим вас лучшими предложениями от наших экипировочных партнёров, а тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки уже на первом занятии.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 10 км, зачем мне идти на Level 2?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику, которая будет естественная для вашего тела, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

  • Сколько стоит аренда манежа?

    В холодное время года мы тренируемся в манежах. Аренда беговых дорожек манежа в Крылатском, манежа МГТУ им. Баумана, манежа РГУФК включена в стоимость программы. Вход в манеж ЦСКА оплачивается дополнительно — 400 рублей за тренировку.

Школа бега. Level 2
Пробеги свои первые 10 км легко
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена курс по бегу Level 2 

12 490 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка